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**~Alex** · 04/10/2009, 01:23

El sueño es un elemento muy importante para mantener la salud y el buen aspecto físico.

El dormir mal afectala memoria de la concentracion; hasta la piel se ve más arrugada y los ojos confeos circulos negros y bolas. Si quiere conservar su salud y verse estupendamente nunca se desvele por gusto. Y si padece de insomnio (querer dormir pero no poder) pruebe estos trucos caseros:

Leche caliente con miel - Tómese un vaso de leche caliente para un efecto sedante. Puede agregarle una cucharada de miel para que sea más eficaz.

Una almohada muy especial - 25 g de azahar, 150 g de manzanilla, 200 g de eucalipto, 150 g de algodón. Rellene una funda con el algodón y agregue las hierbas. La manzanilla servirá para que se relaje, el eucalipto para dar una fragancia agradable y el azahar para quitarle la ansiedad que muchas veces es la responsable de que la persona no pueda conciliar el sueño.

Cebolla - Cuántas veces picar cebolla nos pone a "llorar". Y después siente uno sueño. Pues bien, antes de acostarse, pique una cebolla. Y trate de olerla también ya que por la nariz le llegará el mensaje al cerebro más rápido.

Aromaterapia - La aromaterapia puede ayudar a combatir el insomnio. Ponga unas gotitas de aceite especialde sándalo en un recipiente con agua caliente. Póngase una toalla alrededor de la cabeza e inhale el vapor por cinco minutos.

Té de lechuga - Hierva el tronco de la lechuga en una taza de agua por 3 minutos y beba.

Té de valeriana o de flor de la pasión - Hágase uno de estos dos tés antes de dormir. Tanto la valeriana comola flor de la pasion son sedantes naturales.

Evite la cafeína, el alcohol y el cigarro - Cuatro horas antes de irse a dormir ni se le ocurra beber café, licores o fumarTodos éstos contienen estimulantes para el sistema nervioso y no lo dejarán conciliar el sueño.

Infusión de cáscara de naranja y limón - Hágase un tecito poniendo a hervir unas cáscaras de naranja y de limón en una taza de agua. Tendrá un sueño plácido y relajante

Masaje de azahar - 1 chorrito de aceite de oliva, 4 gotas de esencia de azahar. Mezcle los dos ingredientes y hágase un masaje en las sienes con el preparado. También se puede aplicar el preparado en el pie. Exactamente en la parte donde se dobla el dedo gordo.

**Darkness** · 04/10/2009, 01:31

hey gracias amigo no sabes cuanto tengo problemas para dormir y espero que funcione ya que seria para mi madre tambien jeje

**~~GÅ†ø~~** · 06/10/2009, 01:56

Se te agradese el aporte, ya que me queo siempre en la compu, buscando temas para poner aca, aparte mas el problemas de los examenes del cole, no puedo dormir. Amenos que me tome mi lechita.
Pero de donde sacaste la info. o tu ya la sabias, y la posteaste, sin necesidad de una pagina web?

**~Alex** · 06/10/2009, 02:49

Iniciado por ~~GÅ†ø~~

Se te agradese el aporte, ya que me queo siempre en la compu, buscando temas para poner aca, aparte mas el problemas de los examenes del cole, no puedo dormir. Amenos que me tome mi lechita.
Pero de donde sacaste la info. o tu ya la sabias, y la posteaste, sin necesidad de una pagina web?

Una la saquie de una pagina que no me acuerdo como se llamaba
y le agregue un poquito yo :P
Salu2